Диеты 

Разгрузочные дни. Польза и вред.

Сбросить пару лишних килограмм, улучшить жиросжигание в организме и избавиться от вредных веществ за один из многочисленных видов разгрузочных дней.

Описание плюсов регулярных разгрузочных дней.

Благодаря минимизации калорий, «раскручивается» обмен веществ, и все вредные вещества выводится из организма. Также уходит лишняя вода, не давая образоваться оттекам и припухлостям. Немаловажный плюс – это сброс пары килограмм за день на каком-либо любимом разгрузочном дне.
Рекомендуется проводить разгрузочный дни раз в неделю и разбивать свой рацион на несколько одинаковых приемов пищи.

Что можно, а что нельзя употреблять «в» и «в виде» разгрузочных дней?

Для выбора своеобразного «Моно-дня» подходит продукция: молочная, злаковая, овощная, фруктовая, а самым жестким, но не менее эффективным способом является вода.
Выбирать следует из того, что по душе не только вкусовым рецепторам, но и организму.
Для этого необходимо посоветоваться со специалистами.
Если вы выбрали одну продукции, не употребляйте ничего больше. Нельзя есть фастфуд, соль, сахар, газированные и пакетированные соки.

Виды разгрузочных дней: молочная

— Кефир + творог
Прекрасный симбиоз кисломолочной продукции, которая богата нужными бактериями и микроэлементами. Такой день разгрузки поможет очистить организм и способствует быстрому и здоровому похудению. Инструкция: в день 6 приемов пищи; в основные приемы пищи следует добавлять несколько ложек творога; в остальные приемы пищи только кефир; в день выпивать 2 литра кефира.

Злаковая разгрузка

— Рис
День на рисе – это интересный и полезный опыт для организма. Если повышена кислотность в желудке смело выбирайте рисовый день. К этому разгрузочному дню следует приготовиться заранее. С вечера оставить в холодной воде набухать рис. С утра варить в 700 мл горячей воды. За день съесть килограмм каши. А как ее употреблять равномерно или сразу всю – решать худеющим.
— Гречка
Самая полезная каша затесалась и в разгрузочные дни. Несомненно, в ней огромное множество витаминов и минералов. Полезна людям, которые страдают оттеками. Также в ней есть лизин – это аминокислота, которая необходима человеческому организму, и которую он сам выработать не может. Регулярное проведение такой разгрузки приведет к улучшению волос и ногтевых пластин. Лучше всего комбинировать с кефиром. В симбиозе дают некое слабительное воздействие, нежно очищая и восстанавливая функции кишечного тракта. Другой вариант добавить 4 зеленых яблока. Главное исключить сахар в этот день.

Фруктовая разгрузка

— Яблоки
Клетчатка и витамины, находящиеся в яблоках помогут чувствовать себя сыто. Улучшат работу кишечника, а также нормализует обмен веществ. Благодаря огромному количеству витаминов, организму не требуется складировать жир и будет происходить полезное похудение. В день съедается 2 килограмма яблок и выпивается 2 литра воды или зеленного чая без сахара.

За день до и после разгрузки лучше придерживаться здорового питания для улучшения и закрепления результата.

Похожие записи

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика