Почему вес не уходитздоровье 

Почему вес стоит на месте, что делать

Еще месяца три назад все ваши усилия по сбалансированию пищевого рациона и сокращению количества продуктов, которое вы за день кушаете, приносили видимый результат. Приятно было шагать по утрам на весы, был стимул отказать себе во вкусностях, но не полезностях. И вот уже больше месяца как

Вес не уходитвес встал,

хотя и активничаете в спортзале, и питание – диетическое, с адекватным количеством каждодневных калорий, и воды чистой налажено потребление, и баня – в выходной обязательно. А если после дня разгрузки ушло грамм 300, то восстанавливается вес через пару дней, хотя избытка в питании вы не допускаете. Что происходит? И что предпринять, чтобы ощутить подвижки и чтобы ушло последнее лишнее?

Для начала надо понять, что

организм сопротивляется

(более медленным становится обмен веществ и все, что не использовано – откладывается про запас). Такое состояние – это верный знак к тому, что отношения с собственным мозгом и телом на пределе и преступать черту – путь к нездоровью и перечеркиванию всех достижений предыдущих. Не расстраивайтесь и дайте себе время привыкнуть к сочетанию новых нагрузок и измененного рациона (как никогда уместна пословица о караване, который идет и идет, не смотря ни на каких лающих на него собак).

В то же время

Вес не уходит без стрессовне допускайте стрессов ни в чем:

ни в питании, ни в нагрузках физических, ни, тем более, сбоев «нервических» («пахота» в спортзале сверх меры, еще меньше пищи и постоянное взвешивание – это не наша дорога. Иначе, даже посмотрев одним глазком на конфетку – вы будете набирать вес из-за выделяемого гормона стресса). Все соразмерно. Но с незначительными дополнениями, которые ускорят метаболизм:

— пару раз в неделю используйте красный жгучий перец при приготовлении супов или иных блюд (это обеспечит трехчасовое последующее более интенсивное обменное состояние организма и примерно триста дополнительных калорий в минус);

— серьезно проверьте гормональный фон (это важно в любом возрасте) и проконсультируйтесь с доктором о возможности увеличения потребления йода (так как его может недоставать); курс массажных процедур будет сейчас – в самый раз;

— витаминный и микро элементарный препарат небольшими дозами вводите при каждом питании (если вы не противник синтетических витаминов, то время насытить ими себя пришло).
И последний совет для тех, кто к этому морально (хотя бы) готов.
Начните обливаться холодной водой (это, чтобы усилить без лишних слов важность и потрясающую эффективность этого момента).

Что касается физических нагрузок, то

постарайтесь отойти от привычного.

Если вы приверженец йоги, то пару раз в неделю найдите позитив в динамичных танцах и силовых тренингах. И наоборот, если жесткий стиль – путь развития и укрепление вашего тела, то одну из тренировок замените релаксирующей растяжкой или статичным пилатесом. А еще: по возможности освойте дыхательную гимнастику. И тогда этот рубеж вы не просто преодолеете, но и сделаете это правильно.

Похожие записи

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика