Можно ли укрепить иммунитет не пользуясь лекарствамиздоровье 

Можно ли укрепить иммунитет не пользуясь лекарствами

Укрепление иммунитета – это довольно долгий процесс. Придется немало постараться, но результат, конечно же, стоит того.

 Пара обязательных утренних правил.

Примерно за полчаса до завтрака нужно выпивать кружку теплой воды. Это позволит мягко активизировать работу ЖКТ и настроить его на эффективную работу. Следующее правило – утренняя зарядка. Физические упражнения можно делать самые разные, тут все зависит от личностных предпочтений. Делать это нужно еще до завтрака.

Откажитесь от диет.

Не нужно себя ограничивать в употреблении каких-либо продуктов. Исключением тут можно назвать лишь сладкое и мучное.
Что касается остальной пищи, то нужно лишь немного уменьшить порции. Питаться следует около четырех-шести раз в сутки. Не нужно бояться потреблять животные жиры. Также желательно дополнить свой рацион куриными яйцами и свежим маслом. По утрам очень полезно кушать различные каши.
Не нужно слишком увлекаться чаем. Танины, которые присутствуют в его составе, препятствуют нормальному усвоению железа. Если в организме не хватает данного элемента, то у вас не получится обеспечить себе крепкий иммунитет. Замените данный напиток чаем из трав, морсом или же киселем.

Состояние кишечника.

Немногие знают, как важна кишечная микрофлора для человеческого иммунитета. Приводить ЖКТ в норму следует с «возрождения» защитных функций организма.
И тут просто невозможно обойтись без кисломолочных продуктов. Да, сегодня в супермаркетах встречается огромный ассортимент йогуртов, кефиров и иных напитков. Однако, лучше кисломолочку сделать самостоятельно, купив в аптеке специальную закваску. Сделать такой напиток нетрудно, достаточно лишь внимательно прочитать инструкцию.
Вообще потреблять такие продукты нужно постоянно. Лишь в этом случае можно ощутить положительный эффект.

Прогулки.

Хороший иммунитет просо немыслим без активности физического плана. Потому для физкультуры нужно обязательно выделить время. Если нет возможности посещать спортзал, то можно просто бегать или больше ходить.

Полноценный сон.

Нужно стараться отходить ко сну не позднее полуночи. Спать нужно не меньше семи часов. Соблюдение данных не только повысит защиту вашего организма, но сократит риск развития онкологических заболеваний.

 Отказ от вредных привычек.

Спиртное и сигареты – очень ярые враги для человеческого иммунитета. Но, один бокальчик качественного красного вина или стакан пива могут даже принести пользу.

Важные мелочи.

Попытайтесь напрочь отказаться от всевозможных антибиотиков.
Если же эти рекомендации не принесли вам никакой пользы, то желательно обратиться в медицинское учреждение за консультацией.

Похожие записи

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика