Как сбросить жир с живота
сбросить жир с животаДиеты 

Как сбросить жир с живота.

Как сбросить жир с животаЕсли вы сейчас находитесь в процессе интенсивного снижения веса, и у вас до сих пор остается одна нерешенная проблема, как-то, торчащий животик, самое время перейти к активным действиям, чтобы уже в ближайшем будущем обрести желаемую форму.
Увы, живот – одна из самых сложных, трудноподдающихся похудению зон, воздействовать на которую можно комплексно, всеми доступными на сегодняшний день средствами, без жалости и сожаления, а именно:

1. Диета.диета

Специально разработанное диетическое питание, поможет вам избавиться от ненавистных складок в зоне живота. К списку разрешенных продуктов относятся: свежие овощи, арахисовое масло, рыба, крупы (особенно гречка, овсянка и рис), молочные и кисломолочные обезжиренные продукты, свежие ягоды и фрукты, оливковое масло.

В списке запрещенных продуктов остаются: мед, варенье, консервы, шоколад, масло сливочное, маргарин, джем, копчености и полуфабрикаты. Стоит воздержаться от сдобы и макарон, поскольку эти продукты также способствуют образованию жирной прослойки на животе. Из напитков вам необходимо отказаться от сладкого кофе и чая, консервированных соков, а также газировки. Предпочтение отдавайте отварам из трав, шиповника, натуральным сокам и морсам. Не забывайте употреблять чистую воду в количестве от 1,5 до 2 литров между приемами пищи.

скручивание и подъем ног2. Физическая нагрузка.

Тяжело решить проблему обвисшего животика без участия физической нагрузки. Нет, конечно, вы похудеете и жир, образовавшийся внизу живота, станет менее заметным. Но, вернуть обвисшей коже тонус и подтянутый вид, вы не сможете, если ежедневно не начнете выполнять упражнения на пресс. Они довольно просты и весь курс займет у вас от силы пятнадцать минут в день. Состоит он из скручиваний и подъема ног. Таким образом, вы качаете мышцы нижнего, верхнего и косые мышцы пресса. Многие девушки совершают серьезную ошибку, когда начинают дополнительно прокачивать косые мышцы пресса. Дело в том, что они увеличивают объем в талии, который совершенно вам не нужен.

3. Обертывания.обертывание

Наиболее эффективный способ сжигания жира – это обертывания. Для этого можно использовать готовые средства или же готовить смеси для обертывания в домашних условиях самостоятельно. И в первом и во втором случае, польза от этих процедур, будет просто неоценимая.

4. Массаж.

Еще одно эффективнейшее средство в борьбе с жировыми отложениями – массаж. Техника массажа для живота несколько отличается от любой другой, а потому, прежде чем приступить к ее выполнению, хорошенько ее проштудируйте, чтобы не навредить собственному здоровью.

Похожие записи

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика