Как перейти на здоровое питание.Диеты 

Как перейти на здоровое питание.

Здоровый образ жизни – мечта многих, а его главным составляющим является здоровое питание. С его помощью можно получить тело мечты, стать более энергичным и улучшить общее самочувствие.

Несколько советов

• Завтракайте белком. Он наполняет Вас энергией и помогает остаться в хорошей форме. Такой завтрак увеличит метаболизм.
• Берите с собой несколько контейнеров с перекусами. Это поможет не сорваться на булочки и кексы. Что может послужить таким перекусом? Орехи ( только не сладкие и не солёные), фрукты, варёные яйца, протеиновые батончики.
• Готовьте больше блюд с овощами, добавляйте их везде. Даже если Вы их не любите. Организм привыкнет к лёгкости и полюбит овощи.
• Употребляйте цельную пищу. То есть не ешьте выпечку, соусы, не пойте газировок.

 Балуйте себя

Вы любите какую-либо вредную и калорийную пищу. Не запрещайте её себе навсегда, просто, ограничьте количество. Это увеличит шансы того, что здоровое питание останется с Вами надолго. Балуйте себя не очень часто и контролируемо.

Как перейти на здоровое питание

  • 1. Запомните схему здорового питания. То есть чем завтракать, обедать и ужинать. В чём же она состоит? Пищу следует принимать за 5-6 подходов. Всё сладкое лучше есть до полудня, но лучше перейти на сухофрукты и мёд. Отказаться от фастфуда. На завтрак как уже было сказано надо есть белки или сложные углеводы. На обед ешьте продукты, содержащие белок, углеводы и клетчатку. Например, каша с мясом и овощами отлично подойдёт.
    2. Перед походом в магазин составляйте список продуктов, которые необходимо купить. Включите в него овощи и фрукты красных, жёлтых и зелёных цветов, курицу, яйца, цельно зерновой хлеб, творог.
    3. Покупайте больше зелени. Чтобы быть бодрым и свежим ежедневно съедайте тарелку петрушки, салата, укропа, лука и так далее.
    4. Не употребляйте консервы. Их лучше заменить морожеными ягодами, фруктами, овощами. Шоковая заморозка сохраняет всё полезное в продуктах. А соления и консервы часто содержать много соли и вредных веществ.
    5. Не ходите голодным на встречу в кафе и в магазины. Потому что так Вы закажите, купите намного больше.
    6. Исключите из своего меню продукты, содержащие дрожжи.
    7. Пейте больше воды! Ежедневно надо выпивать от 2 до 2,5 литров обычной воды. Также полезен зелёный натуральный чай.
    На этом всё. Помните, здоровый образ жизни – важная составляющая нормального функционирования человека.

Похожие записи

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика