Бессонница как поборотьздоровье 

Как бороться с бессонницей

Бессонница — довольно распространённая проблема в наши дни. Люди, страдающие бессонницей, постоянно пьют разнообразные снотворные, пытаясь избавиться от своего недуга. Но, к сожалению, это не всегда приносит ожидаемый результат.

Прежде всего, стоит

Бессонницаразобраться в причинах нарушения сна.

Это могут быть стрессы, постоянное напряжение, хроническая усталость, употребление наркотиков или алкоголя, курение, чрезмерное употребление кофе. Но существуют и более серьезные причины бессонницы: стоматические заболевания, неврозы, депрессии, болевые ощущения при различных заболеваниях, неврологические заболевания, собственный храп или прерывистое дыхание.

Определив причину своей бессонницы, вы должны обязательно начать лечение. Ведь постоянное нарушение сна может привести к появлению депрессии, неврозов, гипертонии или гастриту.

Если вы определили причину, и решили, что вам под силу справиться с нарушением сна самостоятельно, то стоит попробовать следующие методы:

Первым делом, проверьте — плотно ли задернуты шторы в вашей спальне. Возможно, именно проникновение света, мешает вам уснуть, приостанавливая выработку гормона сна — мелатонина.
Так же, проследите за температурой в комнате — слишком жаркий воздух не даёт организму расслабиться. Комнатная температура должна быть комфортной именно для вас.
Следующим пунктом будет

Бессонница отказ от кофеотказ от кофе или алкоголя на ночь.

Такие напитки бодрят тело, и оно просто не понимает, что пора ему погружаться в сон. Таким же эффектом обладают и физические нагрузки перед сном.
Неправильное питание — тоже может стать нарушителе сна, поэтому, постарайтесь не объедаться перед сном тяжелой пищей. Выпейте стакан кефира за час до сна, а после — успокаивающего чая.
Старайтесь оставаться спокойными на протяжении всего дня. Отложите просмотр телепередач на утреннее время, а перед сном — лучше прочесть книгу.
Перед сном, обязательно примите расслабляющую ванну с лавандой и розмарином. Это поможет вам максимально расслабиться.

Так же, можно применить

несколько народных средств против бессонницы:

Одним из самых эффективных народных средств в борьбе за сладкий сон, зарекомендовали себя молоко и мёд. Каждый день пейте по стакану тёплого молока с мёдом на ночь.
Грейпфрут тоже заслуживает звания — «успокаивающего» средства. Просто приготовьте для себя стакан грейпфрутового сока и выпейте за час до сна.
Еще одним замечательным средством являются листья салата. Как оказалось, они обладают успокаивающим и снотворным эффектами.
Так же стоит попробовать чаи, заваренные на травах с успокаивающими свойствами.

Такие меры, должны помочь вам добиться ожидаемого эффекта, но если вы перепробовали все эти методы и средства, но избавиться от бессонницы так и не удалось, обязательно обратитесь к врачу!

Похожие записи

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика