Диета для похудения бёдер.
Диета для похудения бёдер.Диеты 

Диета для похудения бёдер.

Излишний жир на бёдрах – наиболее часто встречаемая проблема женщин. Жир откладывается на них очень быстро, но к сожалению уходит весьма неохотно. Если у Вас бёдра – проблемная зона, и Вы хотели бы избавиться от их излишнего объёма, то помимо упражнений, рекомендуем сидеть на специальных диетах для уменьшения объёма бёдер. Что включает и что исключает данная диета?

Для начала то, от чего придется отказаться.

Это практически всё, что содержит жир, а именно: жирное мясо, фаст –фуд, сметана, сливочное масло, любая выпечка и мучные продукты, сахар, газированные лимонады и другие напитки, кроме минеральной воды. Необходимо контролировать количество белка, которое попадает в организм за сутки. Оно не должно превышать 25гр. Так же контролируйте количество килокалорий, потребляемых в сутки. Оно не должно превышать 1100 – 1300 в сутки.

Что можно употреблять

Разрешено употреблять в пищу: все виды фруктов, кроме бананов, и овощей, причем в любом количестве, постное мясо, морепродукты, злаки, хлеб из муки грубого помола, диетический йогурт, кукурузные и овсяные хлопья, хлебцы, картофель в мундире или отварной.
Также желательно выпивать в день не менее 8-ми стаканов воды, а вот от чая и кофе рекомендуется отказаться вообще.
Питаться старайтесь часто, маленькими порциями. Если очень хочется кушать, то кушайте листья салата, они будут сигнализировать желудку: «я сыт». Также в неограниченном количестве можно кушать гречку.

Физических упражнениях для бёдер

Соблюдая диету, не забывайте о физических упражнениях для бёдер. Иначе потеряв лишний жир, Вы рискуете приобрести обвисшую кожу на бёдрах. Поэтому регулярные тренировки спасут Вас от неприглядного внешнего вида. Отлично в таком случае помогает велотренажер или езда на велосипеде. Но тренировки должны быть интенсивными и регулярными.
Согласитесь, диета строгая, но она имеет два больших преимущества. Во – первых, Вы привыкнете правильно питаться, ведь исключаете Вы абсолютно бесполезные и калорийные продукты. Во – вторых, с помощью диеты Вы проведете очистку организма, что положительно скажется не только на бёдрах, но и на коже лица, волосах, ногтях.
Строго соблюдать диету рекомендуется минимум две недели. Дальше можно себе дать немного послаблений, но, конечно же, не увлекаться и не заказывать три пиццы сразу.

Правильное питание – это очень хорошая привычка. И если Вы сможете продержаться один раз, то сможете и ввести это в норму своей жизни.

Похожие записи

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика