Поздний ужин что съестьЕда 

Что подходит для позднего ужина

Большинство девушек, следящих за своей фигурой и подсчитывающие калории, предпочитают не есть после шести, а особенно перед сном. Но диетологи утверждают, что питаться вечером необходимо для здоровья. Однако для вечернего перекуса подходят не все блюда.

Запомните, что есть нужно за час или два до сна. Это необходимо для того, чтобы в течение ночи вы не проснулись от спазма желудка. Для вечернего приема пищи необходимо выбирать легкие блюда. Если вы хотите питаться правильно, то некоторые варианты идеального позднего ужина вам пригодятся.

Вариант 1.

Натуральный йогурт со спелой вишней.
В спелых ягодах вишни много мелатонина, который улучшает общее самочувствие, а так же поднимает настроение. Если вы ворочаетесь в постели и долго не можете уснуть, съешьте стаканчик несладкого йогурта с ягодами спелой вишни. Вместо ягоды (если их нет под рукой или нужно размораживать) можно использовать вишневый сок или же вишневое варенье. В йогурте много кальция и белка, который успокаивает и помогает уснуть.

Поздний ужин бананВариант 2.

Теплое молоко с медом.
Здоровое питание не может быть без меда. Теплое молоко с медом является самым идеальным поздним вечерним ужином. В составе молока содержится триптофан, который наделен успокаивающими свойствами. Мед помогает увеличить в организме количество серотонина, а он нормализует сон.

Вариант 3.

Бананы.
Магний, калий, триптофан, витамин В6 содержащиеся в банане вырабатывают серотонин и мелатонин, а они успокаивают и поднимают настроение.
Банан — это нежирный и низкокалорийный фрукт, содержащий большое количество углеводов.

Вариант 4.

Ароматный имбирный чай с финиками.
Зимними вечерами хорошо выпить чашечку теплого чая. Имбирь является особым продуктом, который важен при здоровом питании. Имбирь улучшает работу иммуной системы, ускоряет метаболизм, а так же приводит в порядок функционирование желудка. На вечерний ужин отлично подойдет имбирный чай с парочкой фиников.

Поздний ужин имбирный чайВариант 5.

Нежирный сыр.
Побаловать себя можно и перед сном, достаточно съесть два или три небольших кусочка сыра. Вреда фигуре он не нанесет, так как является нежирным. Сыр замедляет процессы усвоения углеводов, а это очень важно для фигуры.

Вариант 6.

Филе индейки.
В индейке содержится много белка и триптофана, что делает это блюдо эффективным и что немаловажно низкокалорийным снотворным. К порции индейки можно добавить листочек зеленого салата, пару веточек свежей зелени и небольшой кусочек нежирного сыра.

Похожие записи

Оставить комментарий



Яндекс.Метрика